I seni femminili altamente rialzati, arrotondati ed elastici sembrano molto più esteticamente gradevoli e più sexy della pelle abbassata e flaccida. Non è un caso che le donne dedichino così tanto tempo e attenzione alla condizione delle ghiandole mammarie, perché gli uomini sono principalmente interessati a loro. Rimedi popolari, creme e gel per uso esterno, metodi hardware: questo non è un elenco completo dei mezzi con cui la pubblicità promette l'aumento del seno alle donne.
La pratica regolare di esercizi speciali garantisce inoltre che in un paio di mesi il seno diventerà alto, elastico e ingrandito. Dov'è la verità e dov'è la finzione? Come e chi possono davvero aiutare gli esercizi di aumento del seno? Quale serie di esercizi è considerata la più efficace ed efficace? Scopriamolo.
Esercizi per l'allargamento del seno: verità o finzione?
Per capire a fondo cosa c'è in tutta questa storia, è necessaria una piccola conoscenza dell'anatomia del seno. Il fatto è che la ghiandola mammaria è attaccata a strati sui muscoli pettorali piccoli e grandi, che allo stesso tempo fungono da supporto. Se questi muscoli sono tonici o ben allenati, il seno di una donna è alto ed elevato.
All'interno, è costituito da lobuli ghiandolari, in cui si forma il latte alla nascita, nonché strati di grasso e tessuto connettivo. La ptosi naturale della ghiandola mammaria si verifica con l'età, quando le fibre del tessuto connettivo perdono la loro elasticità e il tessuto ghiandolare all'interno del seno si atrofizza gradualmente. Inoltre, anche i processi atrofici nei muscoli pettorali influenzano l'aspetto e le dimensioni.
Gli esercizi di aumento del seno pubblicizzati sono essenzialmente inesistenti, poiché non ci sono muscoli di allenamento nel torace stesso e non lo sono mai stati. Ma, in tal caso, su cosa si basa il conseguente aumento del risultato di un esercizio fisico regolare?
La risposta è semplice: con l'aiuto di esercizi "per l'ingrandimento del seno" possiamo ingrandire i muscoli pettorali sotto la ghiandola mammaria, non di più. I muscoli ingranditi e pompati non solo aumentano visivamente le dimensioni, ma lo rendono anche più elastico e più alto. Inoltre, esercizi di aumento del seno semplici ed efficaci raddrizzano la postura e migliorano i processi metabolici.
Cosa dovrebbe essere ricordato se una donna decide di fare tali esercizi?
Esistono diverse raccomandazioni, la cui implementazione aiuterà a ottenere rapidamente risultati:
- Gli esercizi di aumento del seno dovrebbero essere eseguiti in palestra sotto la supervisione di un allenatore (oa casa sotto la sua supervisione). Gli esercizi auto-selezionati possono non solo essere inefficaci, ma anche peggiorare l'aspetto del torace.
- È importante non esagerare durante l'esercizio, poiché l'esercizio fisico regolare aiuta a bruciare i depositi di grasso, compresi quelli del seno. Anche la riduzione del tessuto adiposo nel seno può ridurne le dimensioni. Il miglior ritmo di allenamento è di 2-3 sessioni a settimana.
- Gli stress con cui è possibile ottenere un miglioramento dell'aspetto devono essere seri e regolari. Uno sforzo leggero o un esercizio irregolare potrebbero non funzionare.
- Parallelamente agli esercizi, puoi utilizzare altri metodi di ingrandimento (massaggiatore per l'aumento del seno, mezzi esterni sotto forma di creme e gel, metodi popolari).
Gli esercizi di aumento del seno eseguiti a casa e in palestra hanno alcune differenze e diversi gradi di efficacia. Il più efficace è la presenza di uno o più simulatori per l'aumento del seno, che potrebbero non essere a casa. Pertanto, è meglio non risparmiare denaro per visitare una palestra o un fitness club, ma fare immediatamente esercizi sotto la guida di un allenatore.
Quelle donne che vogliono ingrandire il seno di 2 taglie, purtroppo, non otterranno risultati dall'esercizio fisico. Ma per cambiamenti drastici nell'aspetto, ci sono molte cliniche di chirurgia plastica dove puoi farlo con l'aiuto di impianti. Inoltre, le protesi moderne sono di ottima qualità e assomigliano, dopo l'inserimento, ad un seno naturale sia esternamente che al tatto.
Esercizi casalinghi per il petto
Per una serie di esercizi a casa, sarà sufficiente acquistare due manubri, ciascuno del peso da 3 a 6 kg. L'aumento del peso del manubrio è proporzionale al peso della donna e viceversa.
Quindi, di seguito è riportato un semplice complesso, eseguendolo 2-3 volte a settimana, puoi ottenere buoni risultati. Non dimenticare di fare un leggero riscaldamento prima di allenarti per riscaldare i muscoli.
- Flessioni sul muro: per questo, devi appoggiarti al muro con le mani, quindi fare flessioni, allargando i gomiti ai lati e cercando di raggiungere le pareti con il petto. Ripeti 8-10 volte.
- In posizione eretta, allargando le gambe alla larghezza delle spalle, fai affondi acuti con le mani sui lati e sulla schiena, riportandole nella posizione originale. Puoi ripeterlo fino a 20 volte.
- In posizione prona, prendi i manubri tra le mani, piega le ginocchia e quindi solleva lentamente le braccia, riportandole gradualmente nella posizione originale. Ripeti fino a 20 volte.
- Push-up stando sdraiati sul pavimento, a faccia in giù. Ripeti 8-10 volte.
- Esercizi con manubri seduti su una sedia. La schiena viene premuta contro lo schienale della sedia, i manubri nelle mani, porta lentamente le mani davanti a te, quindi riportale nella posizione originale. Ripeti fino a 20 volte.
È importante stare in piedi e mantenere la postura durante gli esercizi, questo aiuterà a rafforzare i muscoli del torace. Per consolidare il risultato, è utile correre, nuotare contemporaneamente, fare un massaggio professionale, fare un massaggio al seno indipendente 2-3 volte al giorno (preferibilmente con una crema che ingrandisce il seno).
Un massaggiatore per l'aumento del seno usato insieme all'esercizio fisico può anche aiutarti a ottenere risultati in poche settimane. Il miostimolante migliora il metabolismo, aumenta il flusso sanguigno, migliora le condizioni della pelle, agendo su punti biologicamente attivi intorno al torace.
Le recensioni di quelle donne che hanno usato non solo esercizi per l'aumento del seno, ma li hanno combinati con altri metodi, parlano da sole. Le donne hanno riacquistato rapidamente l'elasticità perduta del seno e muscoli forti hanno ingrandito visivamente il seno, riportandolo in una posizione elevata.